こんにちは、ざわです。
初めに皆さんにお伝えしたいことがあります。
※今回紹介する記事は有料記事となっております。
今回のテーマは「昼夜逆転」についてです。
皆さんは徹夜をしたことがありますか？
僕は大学生時代に何回かやったことがありますが、結論から言うと全然良い事がありませんでした。
その理由は下記の通りです。
- 朝が来るのが億劫になる
- 日中ものすごく眠くなる
- 午前中のパフォーマンスが低下する
- 食欲がなくなる
- 次の日の夜が寝れなくなる
などなど、これだけでも徹夜って全然良い事ないですよね。
でも、仕事や課題が終わらなかったり、遅くまでゲームをした時についつい夜更かしをしてしまって、次の日に支障をきたすことは起こりえるわけです。
もしそのまま夜型の生活になったらどうなるでしょうか。
日中の活動に影響を及ぼしてしまうかもしれませんね。
そうならないためにはどうすれば良いかを考えました
【注意点】既に睡眠障害等の診断がある方は主治医の指示に従ってください
この記事は以下の人に読んでもらいたい記事となっております。
- 最近なかなか寝付けなくて目が覚めてしまう
- 朝起きるのがつらい
- 睡眠薬に依存するのが不安
なので、既に睡眠障害等の診断があり、主治医からの治療を受けている方はそちらの方を必ず守ってもらいたいです。
今回は普段の生活を少しでも改善して、そこから昼夜逆転の状態を治していきたい方向けに書いております。
記事はnoteで公開しております。
普段は2500円で販売していますが、期間限定で10月は1000円で販売することにしました。
睡眠の質を上げるために欠かせないことを紹介します【昼夜逆転を改善】｜ざわ
この記事は特にこういった悩みを持つ方に読んでほしいです。 ・なかなか寝付けなくて目が覚めてしまう ・朝起きるのがつらい ・睡眠薬に依存するのが不安 睡眠不足で悩む人は、本来発揮される脳のパフォーマンスの半分にも満たない状態で活動をするため、仕事や人間関係でもうまくいかない人が多いといわれています。 そして、その失敗を考 ･･･
note.com
この記事は生活リズムの調整に関する内容です
ここで公開している記事は、概日リズム（サーカディアンリズム）という、いわゆる体内時計の改善について書かれています。
このサーカディアンリズムを改善することによって体内時計をリセットし、本来の日中活動ができる体に戻していくものとなっています。
簡単に言うと、規則正しい生活をすることが必要ですが、その具体的な方法をこちらで記していますので、是非読んでいただければと思います。
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